Буває такий стан, коли не те, що хочеться померти, але жити явно не полювання. Чи є в ньому плюси?
Депресія - вкрай противний стан. Дні стають довгими і похмурими, світ пофарбовується в чорні кольори, те, що зазвичай приносило радість, не просто не хочеться робити, а й викликає роздратування і занепокоєння. Хочеться спати. Бажано завжди, або хоча б до наступного життя.
З чого все починається?
Безумовно, для всякого поганого настрою, а вже тим більше для тривалого поганого, повинні бути приводи. Найчастіше, їх потрібно кілька, тому що одну неприємність ще можна пережити. Смерть близької людини, важке розставання з коханим, серйозна хвороба, втрата роботи, безгрошів'я - причин безліч. Основні ознаки депресії - стан тотальної безглуздості і вкрай занижена самооцінка. Відчуття світу втрачається, самосприйняття стає неадекватним, бажання зникають, а свідомість раз за разом повертається до поганих і болісних спогадів, від яких починає скручувати ребра і злізяться очі. При цьому категорично немає сил на будь-які зрушення. Лягти б і спати.
І ось ви потрапили в чорне болото, де по берегах квакають проблеми і образи. Варіантів, як ви будете з нього видертися - і чи будете? - безліч.
Вихід є
Головний і основний спосіб впоратися з депресією - захотіти з нею впоратися. Але багато жінок починають насолоджуватися своїм поганим станом. По-перше, всі їх уважно слухають (правда, це до пори до часу, в якийсь момент вони всім набриднуть остаточно). По-друге, їх шкодують (а як ми знаємо, жалість - погане почуття, якою намагаються компенсувати любов). По-третє, пропонують різноманітні способи розважитися - кіно, вино, солодке, шопінг тощо. Крім цього, такі томні дами можуть бути переконані, що їх нервове куріння, сумні статуси в соцмережах, тужливе сидіння біля вікна і заплаканий вигляд - дуже сексуально, і що чоловіки обов'язково повинні їх врятувати із замку чорних демонів і вирішити всі їхні проблеми. Хоча з чого б це має статися - не відомо. За підсумком, вони так і сидять у своєму похмурому акваріумі багато років, частіше на самоті.
А ті, хто дійсно не хоче бути занурений у стан відчаю і безвиході, роблять кроки назустріч нормальному життю. Починати можна з того, щоб придумувати собі заняття. Якщо у вас є сім'я і робота, то це спрощує ситуацію. Головне - не зупинятися, виконувати всі свої щоденні справи в тому ж ритмі, можливо, даючи собі невеликі поблажки у вигляді зайвої години сну або бонусної шоколадки. Якщо дуже складно зібрати себе в купу, можна складати маленькі списки справ, куди методично записувати навіть незначні дії на рівні «випрати білу білизну» і «сходити в магазин за морквиною». Так, за пунктами, ви почнете вибиратися зі свого темного царства. Нічого відразу не зміниться і життя не заграє новими фарбами, як тільки ви вийдете на стежку війну з депресією. Але відступати не можна.
Приносити собі задоволення - ще один дієвий спосіб. займайтеся собою, дивіться життєстверджуючі фільми, читайте хорошу літературу (та й погану теж можна, якщо вам це допомагає), катайтеся містом на велосипеді, займайтеся сексом, спіть, сходіть в спа або косметологу - що завгодно. На шляху до світлого майбутнього гарні будь-які способи. Накачуйтеся враженнями.
Якщо під час вашого стану з'являється нездоланне бажання що-небудь з собою зробити - не варто вдаватися до самогубства і наносити собі травми. У випадку, коли вам так потрібен фізичний біль для перемикання з душевним (це оманливе заміщення, але подібні бажання виникають у багатьох), можете зробити собі татуювання, воскову епіляцію, проколоти ніс, піти побоксувати в клуб... Поєднайте біль з користю.
Паралельно навчіться щось робити. Те, що буде вас відволікати. Можна збирати пазли, клеїти моделі літаків і будинків, шити, в'язати, займатися іншою роботою, в якій необхідно зосередження. Навчіться смачно готувати (ось уже 40 хвилин вам потрібно думати не про особисту драму, а про те, чи просмажилося м'ясо). Вчіть мови. Не треба виправдовувати себе тим, що «немає ні на що сил». Поки не почнете що-небудь робити - вони і не з'являться, а лежання і перегляд стелі затягнуть вас ще глибше і на більш довгий термін в цей стан.
Ходіть на заходи, навіть якщо не хочете нікого бачити, подорожуйте, якщо є можливість, наряджайтеся, підтримуйте себе у формі, не запускайте себе, а, навпаки, покращуйте. За підсумками, жінки, які вийшли з депресії, виглядають набагато краще і свіжіше ніж раніше - через вічне почуття неповноцінності хочеться докласти всіх зусиль, щоб повернути себе назад на землю і змусити себе полюбити себе ж заново, а оточуючих - подвійно.
Нерідко люди, які страждають від тривалого поганого настрою, вдаються до допомоги психологів і психіатрів. На даний момент в нашому суспільстві вже майже зруйновані стереотипи про те, що якщо людина йде до психіатра, то він, звичайно ж, божевільний, мнить себе Наполеоном і потребує електрошоки прямо на вході в клініку. Але «наполеонів» зазвичай забирають примусово, але не суть.
Саме прийняття рішення про необхідність піти до фахівця - вже непростий крок. Визнати себе психічно хворим - а депресія і є психічне захворювання, - досить складно. Але варто відключитися, і просто піти до лікаря. Ви ж не соромитеся ходити до лора або терапевта! Лікар поговорить з вами, призначить курс лікування. До речі, не думайте, що антидепресанти прописуються всім в якості чарівних вітамінок. Без вашої згоди і готовності ніхто вас не змусить їсти таблетки. І якщо у вашому житті все ж з'явилося медикаментозне вирішення проблеми, будьте пильні. По-перше, радість і смак до життя просто від ліків не повернеться. По-друге, слід чітко дотримуватися інструкцій лікаря і ні в якому разі не змінювати дозування. Про всі стани дискомфорту і зміни свідомості тут же необхідно повідомити лікаря. І, по-третє, відразу засвійте, що ліки - всього лише видані на час лижі в той момент, коли вам треба перейти засніжене поле. Не зловживайте і не покладайте на них великі надії, робіть все самі. Не зупиняйтеся!
Перемога!
В один з днів ви побачите, як змінився світ навколо вас. Сонце знову світить у ваше вікно, чоловіки на вулиці з посмішкою обертаються вам у слід, подруги весело регочуть над вашими жартами, а всередині вас - гармонія і відчуття майбутнього. Поява цього відчуття - і є справжня перемога. Як тільки ви захочете хотіти, як тільки у вас з'явиться інтерес до життя і бажання, як тільки ви почнете посміхатися своєму відображенню - ви одужали і повернулися до нормального життя! Більш того, на кращу!
У чому ж плюси? Відповідь очевидна. Подивившись на світ очима жінки, яка пережила цю безвихідь і тяжкість, ви по-іншому почнете сприймати дійсність. По-перше, ви тепер чітко знаєте, на що здатна ваша психіка і в які потаємні кімнати вона може вас затягнути. Чи хочеться вам опинитися там ще раз? Навряд чи. Тому всі ваші наступні вчинки будуть супроводжуватися думкою про те, що потрібно якомога більше радіти життю, намагатися шукати позитивні емоції навіть у незначних речах, насолоджуватися моментом і, що найголовніше, не дозволяти собі йти в депресію.
По-друге, ви знайшли для себе саме ті способи, які допомагають вам відволіктися, і тепер при будь-якій мінімальній хандрі ви знаєте, що і як потрібно робити.
По-третє, людина, яка пройшла через депресію, цінує і відчуває життя набагато більше тих, хто живе досить рівно. До того ж, якщо раптом з кимось із ваших близьких раптом трапиться те ж саме - ви зможете надати допомогу і підтримку вже на перших етапах і тим самим зупинити морок.
По-четверте, мотивація. Справи будуть робитися легше, з великим задоволенням, тому що в підкірці вже сидить голосовий запис «Не-хочу-туди-більше-ніколи», який допомагає вставати з ліжка в будь-який день і здійснювати подвиги в ім'я добра і світла.
І, по-п'яте, ви навчитеся розуміти, що таке справжні щастя. І воно не в комплексі заходів, а у випадковості і секунді.
Бережіть свою душу і серце!