Ряд невдач може змусити засумніватися в своїх здібностях. Дуже легко в подібній ситуації впасти в зневіру і розчаруватися в собі. Але не варто впадати у відчай, досить попрацювати над своєю самооцінкою і світ знову заграє яскравими фарбами.
Запитайте у близьких
Поглянути на свої здібності по-новому добре допомагає розмова з людиною, яка доброзичливо до вас ставиться. Зверніться до члена вашої родини, друга або колеги по роботі. Поясніть цьому чоловікові, що хочете розібратися в своїх слабких і сильних сторонах, для чого потребуєте його допомоги. Попросіть його відповісти на питання: «Де, в чому, коли і за яких обставин я, по-твоєму, проявив себе досвідченою і знаючою людиною?» Відповідь на таке запитання відкриє вам очі на здібності і таланти, властиві вам, на думку інших людей, про яких ви не знали раніше зовсім або недооцінювали.
Записуйте все, що робите
Запишіть на папір всі випадки, які в повсякденному житті викликають у вас невпевненість і слабкість, страх або сумнів. Спробуйте однією фразою визначити причини подібної реакції на них.
На другому аркуші напишіть ще один список, протилежний першому. У ньому перелічите моменти, що вселяють у вас впевненість у своїх силах. Розберіться, чому вказане почуття виникло в цих ситуаціях. Порівняйте обидва списки, перечитайте кілька разів і постарайтеся сформулювати єдину цілісну картину властивих вам плюсів і мінусів.
Виконуйте свої мрії
Складіть список бажань, а потім перетворите його на цілі. Для цього достатньо розписати етапи виконання мрії. Наприклад, щоб побачити Велику Китайську Стіну необхідно відправитися в Китай. Перед цим накопичити необхідну суму, купити квитки і поїхати в подорож. У розгорнутому вигляді мрії не здаються такими нездійсненними. А коли ви почнете поступово виконувати свій список, відчуєте прилив впевненості, і самооцінка підвищиться.
Зосереджуйте зусилля на тому, що працює
Для підвищення самооцінки і повернення віри у власні сили не слід намагатися відразу усунути найвразливіші місця. Якщо вам складно виступати перед аудиторією, не варто записуватися на семінари з ораторської майстерності. У пригніченому стані успіхи інших людей на тлі вельми боязких зрушень у вас тільки погіршать пригнічений стан.
Краще зверніть увагу на те, чим ви добре володієте. Усвідомлення того, що ви це можете, і у вас виходить краще багатьох інших, дозволить випробувати масу позитивних емоцій: радість, гордість і т. п. Такі почуття допоможуть підняти самооцінку, а після цього спробуйте займатися чимось новим.
Використовуйте афірмацію
Складіть список тверджень, які допоможуть вам почуватися впевненіше. Наприклад, «я зможу досягти своєї мети», «я можу досягти успіху», «я унікальна і неповторна особистість». Якомога частіше повторюйте вголос або подумки ці фрази. Обов'язково робіть це вранці і ввечері перед дзеркалом. Якщо протягом дня ви опинитеся в складній ситуації, просто прокрутите в голові ці слова і вам стане спокійніше.
